Kefyro dieta 3 dienas - greitas svorio metimas ištvermingiems žmonėms

Kefyro dieta padės greitai atsikratyti iki 5 papildomų svarų ir keliais centimetrais sumažinti apimtis. Tačiau prieš nusprendžiant išbandyti šią populiarią monodietą patiems, patartina pasidomėti visais galinčiais iškilti niuansais.

Privalumai ir trūkumai

Dieta organizmui neduoda naudos, išskyrus tūrio ir kilogramų skaičiaus mažinimą. Tačiau išskirtinis kefyro meniu bruožas yra jo teigiamas poveikis virškinamojo trakto organams.

Faktai „už" kefyro dietą:

• fermentuotas pieno produktas prisotina organizmą kalciu, naudingomis bakterijomis ir baltymais;
• išsivalo storosios ir plonosios žarnos, pagerėja peristaltika;
• trumpa dieta;
• rezultatas pastebimas beveik iš karto, po pirmos dienos;
• greitas svorio metimas nuo dviejų iki penkių kilogramų per tris dienas.

Neigiamos monogalios pusės:

• griežtas leidžiamų produktų apribojimas;
• galimas šalutinis poveikis iš virškinimo trakto, pvz. , vidurių pūtimas, viduriavimas, diskomfortas;
• ne visi gali ištverti tris dienas su tuo pačiu produktu;
• praėjus kuriam laikui po dietos, kūnas atgaus pradinį svorį.

Kam dieta netinka:

1. Maitinančios ar besilaukiančios motinos yra griežtai draudžiamos maisto apribojimams, dietoms. Arba vieną dieną per savaitę galite praktikuoti kefyro iškrovimą;
2. Asmenys, sergantys virškinimo sistemos ligomis;
3. Su lėtinių ligų paūmėjimu;
4. Jei yra problemų su inkstais, ši dieta nepriimtina;
5. Dėl bet kokio diskomforto.

Dėl greito rezultato neverta rizikuoti savo sveikata. Režimo naudojimas yra pateisinamas tais atvejais, kai reikia skubiai atsikratyti trukdančių kilogramų.

Tuo pačiu metu reikia pradėti tik nuo bendros sveikos būsenos ir sekti pojūčius.

Dietos metu geriau savęs nenuvarginti sunkiomis treniruotėmis, krūviais. Taip pat pageidautina šiuo metu būti namuose dėl galimo šalutinio poveikio iš skrandžio. Jei dieta sunki, geriau grįžti prie įprasto režimo arba paįvairinti mitybą.

Kefyro dieta: trijų dienų mitybos programa

Pakalbėkime apie kefyro dietos meniu 3 dienas. Iš jo pavadinimo akivaizdu, kad lieknėjimo laikotarpiu nereikėtų vartoti nieko, išskyrus kefyrą.

Tuo pačiu metu per dieną rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du litrus gėrimo. Visą leistiną tūrį būtina padalyti į 6 ar 5 porcijas, jas vartoti per dieną. Per dvi valandas gausite maždaug vieną ar pusantros stiklinės.

Svarbus fermentuoto pieno gėrimo riebumas. Kuo mažesnis riebalų procentas, tuo reikšmingesnis ir pastebimesnis bus rezultatas. Šiuo atveju būtina vadovautis atskirais rodikliais.

Taigi kažkas laisvai atsiskirs nuo papildomų kilogramų gerdamas trijų procentų kefyrą, o kažkas turės gerti gėrimą, kurio riebumas yra 1% visas tris dienas.

Dėl papildomo skysčių naudojimo vandens ar arbatos pavidalu nuomonės skiriasi. Vėlgi, geriausia pasikliauti asmenine patirtimi. Kažkam papildomas vienas ar du litrai vandens per dieną nebus kliūtis numesti svorio.

O būna, kad bet koks skysčio naudojimas trukdo pasiekti norimą rezultatą. Svarbu klausytis savo kūno ir analizuoti pojūčius. Tik šiuo atveju gausite teigiamą dinamiką.

Švelnios monodietos galimybės – veiksmingi maisto deriniai

Jei vien kefyro vartojimas tris dienas jums yra per griežtas apribojimas, tuomet valgiaraštį galite paįvairinti papildomais produktais.

Trijų dienų kefyro dietos variantai:

1. Kefyras-ryžiai. Per dieną į gėrimą leidžiama įpilti vieną stiklinę virtų ryžių. Tuo pačiu metu taip pat galite kaitalioti ryžių ir kefyro priėmimus arba padalinti porcijas į keletą priėmimų ir valgyti vienu metu;
2. Kefyras-grikiai su obuoliais. Tausiausias pasirinkimas, nes dietoje yra trys leidžiami produktai. Virtuose grikiuose gausu geležies, vitaminų, sveikųjų angliavandenių. Kartu su rauginto pieno gėrimu ir obuoliais grikiai padės pasiekti gerų rezultatų atsikratant nepageidaujamų kilogramų;
3. Kefyras-burokėliai. Čia kartu su kefyru leidžiama naudoti 1 kilogramą virtų arba žalių burokėlių. Tuo pat metu iš virtų burokėlių ir kefyro galite pasigaminti savotišką kokteilį, sumaišę juos blenderiu. Arba valgykite atskirai skirtingų patiekalų metu. Žali burokėliai pasižymi stipriomis valomomis savybėmis, todėl reikia atsargiai valgyti su kefyru, o pajutus menkiausią diskomforto požymį sustoti;
4. Kefyro-obuolių dieta. Režimas apima maždaug dviejų litrų kefyro su nedideliu kiekiu riebalų naudojimą kartu su šviežiais obuoliais. Šiuo atveju galima ne daugiau kaip tris žalius arba keptus obuolius. Vaisius galite dėti į pagrindinius patiekalus arba į alternatyvų maistą;

5. Kefyras su žaliais grikiais. Įdomus dietos variantas, leidžiantis gerai išvalyti skrandį ir žarnyną. Tuo pačiu metu numeskite keletą papildomų kilogramų. Pora šaukštų nuplauti grikiai užpilami viena stikline kefyro. Mišinys turi būti dedamas į šaldytuvą 3–10 valandų, kad grūdai pamaitintų ir išbrinktų. Tris kartus per dieną arba vieną kartą naudokite košę vietoj gryno kefyro. Grikiai veikia kaip šepetėlis, pašalina iš virškinamojo trakto visus toksinus, prisotina organizmą. Kefyras sušvelnina jo veikimą, atkuria, gerina skrandžio veiklą.

Rezultatai ir tikros apžvalgos

Daugiau nei pusė visų mėgstančių dietas kada nors yra laikęsi trijų dienų kefyro dietos. Keletas atsiliepimų iš tų, kurie jau bandė numesti svorio vartodami kefyrą:

• Pirma apžvalga, mergina, 22 m. : "Savaitę laikiausi dietos, per tą laiką numečiau beveik 4, 5 kg. Dabar man vėl puikiai tinka mano mėgstamiausia suknelė! O svarbiausia galiu nusipirkti sau naujų dalykų, kurie man patinka tai. Ir šie daiktai bus beveik dviem dydžiais mažesni nei ankstesni pirkiniai. Labai tuo džiaugiuosi. "
• Antra apžvalga, moteris, 41 m. : "Kefyro dietos metu išgeriu 1 litrą gėrimo per dieną, jei labai noriu valgyti tai leidžiu sau apie 4 mažus obuolius. Skystį geriu forma paprastas vanduo arba žalioji arbata. Išgeriu 1l kefyro, suvalgau keturis mažus obuoliukus, dar geriu paprastą vandenį arba žalią arbatą. Nejaučiu alkio, kol būklė normali. Nėra spaudimo kritimų ar silpnumo galvos neskauda. Nors su kai kuriomis dietomis yra tokie reiškiniai. Tokia dieta per kelias dienas man yra absoliučiai patogi. Mano rezultatai labai džiugina! Reikia šiek tiek numesti svorio, todėl 1, 5 kilogramo svoris yra man labai geras rodiklis. Dažniausiai numetu iki 1 kilogramo.
• Trečia apžvalga, moteris, 34 m. : "Internete radau informacijos apie kefyro dietą. Truputį pagalvojęs nusprendžiau vis tiek laikytis dietos 3 dienas, o paskui kartą per savaitę pasirūpinti sau iškrovimu. Po to trijų dienų kefyro dietos prireikė apie 2, 5 kg. Ir per vieną kefyro iškrovimo dieną atsikratau apie 1 kilogramą. . . Esu patenkinta savimi ir savo nauju įpročiu, nes išsikrovus man lengva ir patogu . Periodiškai susidėlioju dienas sau pailsėti nuo maisto ir pasėdėti ant kefyro. Stengiuosi taip apsivalyti kartą per savaitę.
• Ketvirtoji apžvalga, moteris, 27 m. : "Žinoma, sunku, bet labai efektyvu, ir įdomu, kad per dvi dienas, kurios iš esmės visus gąsdina, man buvo kažkaip lengviau. Supratau, kad svarbiausia yra užbaigti teisingai ir tiksliai maitintis, kad negrįžtumėte prie buvusio svorio. O dar svarbiau, kad reikia vartoti tik šviežią kefyrą. O geriausia – natūralus naminis gėrimas, nes jis daug skanesnis, sveikesnis nei tas pats produktas iš parduotuvė. . . "

Žinoma, yra ir tokių, kuriems toks agresyvus lieknėjimo būdas netinka. Todėl renkantis griežtą mitybos programą reikia įvertinti jėgą ir sveikatos būklę, kad nepablogintumėte situacijos.

Lenkų rašytoja Jadwiga Rutkowska kartą pažymėjo, kad „dieta yra alkio laikotarpis prieš svorio augimą".

Kad šis teiginys netaptų jūsų tikrove, dietų ir gedimų laikotarpių geriau nekeisti.

Įrodyta, kad atkryčiai po dietos yra natūralūs, jie sukelia valgymo sutrikimus, net depresiją dėl po dietos priaugto svorio. Todėl geriausia persvarstyti mitybą ir dietą. Valgykite, ką norite, bet nepersivalgykite. Valgykite „sveiką" maistą. O svarbiausia – mylėkite save, priimkite savo kūną.